{"id":8842,"date":"2025-01-11T22:54:43","date_gmt":"2025-01-11T21:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/monikagungl.com\/ich-nehme-2025-ab-die-besten-tipps-fuer-deinen-erfolg\/"},"modified":"2026-11-12T22:30:44","modified_gmt":"2026-11-12T21:30:44","slug":"fogyas-motivacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/","title":{"rendered":"Motiv\u00e1ci\u00f3 a fogy\u00e1shoz: mi\u00e9rt fejben kezd\u0151dik, \u00e9s hogyan tarts ki az \u00faj \u00e9vben"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Utolj\u00e1ra friss\u00edtve: 2026. november 12.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00daj \u00e9v, \u00faj fogadalom: \u201eMost t\u00e9nyleg lefogyok.\u201d Janu\u00e1rban hatalmas a lend\u00fclet, febru\u00e1rra viszont gyakran elfogy. Ismer\u0151s? Akkor nem az \u00f6nfegyelemmel van baj. Coachk\u00e9nt sok \u00e9ve \u00fajra \u00e9s \u00fajra azt l\u00e1tom, hogy a fogy\u00e1s fejben kezd\u0151dik. Ebben a cikkben megmutatom, mi\u00e9rt fogy el ilyen gyorsan a motiv\u00e1ci\u00f3, hogyan tal\u00e1lod meg a saj\u00e1t mi\u00e9rtedet, \u00e9s milyen apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9sekkel tudsz t\u00e9nyleg kitartani.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00f6viden a l\u00e9nyeg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A motiv\u00e1ci\u00f3 ritk\u00e1n lustas\u00e1g miatt t\u0171nik el. Legt\u00f6bbsz\u00f6r a \u201emindent vagy semmit\u201d gondolkod\u00e1s, a tilt\u00e1sok vagy egy t\u00fal gyenge mi\u00e9rt \u00e1ll m\u00f6g\u00f6tte.<\/li>\n\n\n\n<li>Egy mi\u00e9rt, amit \u00e9rzel is, \u00e1tvisz a neh\u00e9z napokon. Egy sz\u00e1m a m\u00e9rlegen nem.<\/li>\n\n\n\n<li>Tegy\u00e9l hozz\u00e1 j\u00f3t ahelyett, hogy mindent megtiltan\u00e1l magadnak.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00cdrd fel minden este a kis sikereidet.<\/li>\n\n\n\n<li>Egy botl\u00e1s nem kudarc. Ha kedves vagy magadhoz, az megtart az \u00faton.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-uj-ev.avif\" alt=\"Fogy\u00e1s motiv\u00e1ci\u00f3 az \u00faj \u00e9vben: egy n\u0151 \u00faj\u00e9v reggel\u00e9n be\u00edrja a jegyzetf\u00fczet\u00e9be, mi\u00e9rt szeretne fogyni\" class=\"wp-image-10462\" srcset=\"https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-uj-ev.avif 1536w, https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-uj-ev-960x640.avif 960w, https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-uj-ev-768x512.avif 768w, https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-uj-ev-600x400.avif 600w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi\u00e9rt fogy el olyan gyorsan a motiv\u00e1ci\u00f3 a fogy\u00e1shoz?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A legt\u00f6bb fogadalom nem az akaraton bukik el, hanem a terven. A coachingban ezekkel az okokkal tal\u00e1lkozom a leggyakrabban:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mindent vagy semmit:<\/strong> egy szelet s\u00fctem\u00e9ny, \u00e9s m\u00e1ris elveszettnek \u00e9rzed az eg\u00e9sz napot. Aki csak a \u201et\u00f6k\u00e9letest\u201d \u00e9s a \u201ekudarcot\u201d ismeri, az az els\u0151 botl\u00e1sn\u00e1l feladja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00fal nagy \u00e9s t\u00fal gyors c\u00e9l:<\/strong> aki janu\u00e1rban mindent egyszerre akar megv\u00e1ltoztatni, febru\u00e1rra kimer\u00fcl.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tilt\u00e1s v\u00e1ltoz\u00e1s helyett:<\/strong> a hossz\u00fa tilt\u00f3list\u00e1s di\u00e9ta lemond\u00e1snak \u00e9rz\u0151dik, a lemond\u00e1st pedig senki nem b\u00edrja sok\u00e1ig.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00fcls\u0151 nyom\u00e1s:<\/strong> ha az\u00e9rt fogyn\u00e1l, mert m\u00e1sok ezt v\u00e1rj\u00e1k t\u0151led, hi\u00e1nyzik a bels\u0151 hajt\u00f3er\u0151.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9gi mint\u00e1k:<\/strong> az olyan meggy\u0151z\u0151d\u00e9sek, mint \u201e\u00fagysem fog siker\u00fclni\u201d, \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl visszah\u00fazhatnak. Err\u0151l b\u0151vebben az <a href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/onszabotazs-fogyasban\/\">\u00f6nszabot\u00e1zs a fogy\u00e1sban<\/a> c\u00edm\u0171 cikkemben olvashatsz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Az \u00e9tel mint vigasz:<\/strong> a stresszt, az unalmat vagy a mag\u00e1nyt nem lehet ledi\u00e9t\u00e1zni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fogy\u00e1s v\u00e1ltoz\u00f3korban: nem veled van a baj<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sok 50 feletti n\u0151 mondja nekem: \u201eR\u00e9gen m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, most semmi nem megy.\u201d Ez nem a gyenges\u00e9g jele. V\u00e1ltoz\u00f3korban megv\u00e1ltoznak a hormonok, az anyagcsere \u00e9s az alv\u00e1s, \u00e9s ami 35 \u00e9vesen m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, az most gyakran m\u00e1r nem hat. Aki ezt tudja, nem vesz\u00edti el olyan k\u00f6nnyen a kedv\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A saj\u00e1t mi\u00e9rted: a motiv\u00e1ci\u00f3, ami megmarad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A bel\u00fclr\u0151l j\u00f6v\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3 tov\u00e1bb tart, mint b\u00e1rmelyik sz\u00e1m a m\u00e9rlegen. Ez\u00e9rt ne csak azt k\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l, h\u00e1ny kil\u00f3t szeretn\u00e9l leadni, hanem azt is, hogy mi\u00e9rt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szeretn\u00e9d \u00fajra otthon \u00e9rezni magad a testedben?<\/li>\n\n\n\n<li>Szeretn\u00e9l az unok\u00e1iddal l\u00e9pcs\u0151zni an\u00e9lk\u00fcl, hogy kifulladn\u00e1l?<\/li>\n\n\n\n<li>Szeretn\u00e9l reggelente energi\u00e1val \u00e9bredni?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy kis gyakorlat: \u00edrd le, mi\u00e9rt szeretn\u00e9l fogyni. Azt\u00e1n k\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l: \u201e\u00c9s ez mi\u00e9rt fontos nekem?\u201d \u00cdrd le a v\u00e1laszt, \u00e9s k\u00e9rdezd meg \u00fajra, egym\u00e1s ut\u00e1n h\u00e1rom-n\u00e9gyszer. \u00cdgy jutsz el az \u201e\u00f6t kil\u00f3val kevesebbet szeretn\u00e9k\u201d-t\u0151l ahhoz, ami val\u00f3j\u00e1ban m\u00f6g\u00f6tte van, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201e\u00dajra szabadnak \u00e9s elevennek szeretn\u00e9m \u00e9rezni magam.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tedd a mi\u00e9rtedet oda, ahol minden nap l\u00e1tod. A neh\u00e9z napokon eml\u00e9keztet arra, mi\u00e9rt csin\u00e1lod.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A v\u00e1ltoz\u00e1s nem \u00f6nostoroz\u00e1ssal kezd\u0151dik, hanem azzal, hogy megengeded magadnak.<\/p>\n<cite>Gungl Monika<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a class=\"mgl-btn\" href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/online-taplalkozas-coaching\/#termin\" style=\"display:inline-block;background-color:#b02a52;color:#ffffff;border:2px solid #b02a52;border-radius:5px;padding:14px 18px;font-weight:700;text-decoration:none\">Ingyenes els\u0151 besz\u00e9lget\u00e9s foglal\u00e1sa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fogadalmak, amelyek t\u00e9nyleg kitartanak<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hozz\u00e1adni, nem tiltani:<\/strong> ne azt k\u00e9rdezd, mit kell elhagynod, hanem azt, mi j\u00f3t tehetsz hozz\u00e1: egy adag z\u00f6lds\u00e9get, egy z\u00f6ld levet, egy s\u00e9t\u00e1t. Id\u0151vel a j\u00f3 mag\u00e1t\u00f3l kiszor\u00edt sok mindent.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Egyszerre egy szok\u00e1s:<\/strong> kezdd egyetlen v\u00e1ltoztat\u00e1ssal, p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9ggel eb\u00e9dre. Ha ez m\u00e1r megy, j\u00f6het a k\u00f6vetkez\u0151.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sikernapl\u00f3:<\/strong> \u00edrd le minden este, mit siker\u00fclt ma megcsin\u00e1lnod, a kis dolgokat is: \u201eVizet ittam \u00fcd\u00edt\u0151 helyett.\u201d \u201eL\u00e9pcs\u0151n mentem fel.\u201d \u201eVacsora ut\u00e1n m\u00e1r nem nassoltam.\u201d \u00cdgy feket\u00e9n-feh\u00e9ren l\u00e1tod, mennyi mindent v\u00e1ltoztatsz m\u00e1r most, \u00e9s a gyenge napokon visszaolvashatod.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tervezz, ne rem\u00e9nykedj:<\/strong> hat\u00e1rozd meg, mikor v\u00e1s\u00e1rolsz, \u00e9s mit f\u0151z\u00f6l. Aki felk\u00e9sz\u00fclt, ritk\u00e1bban ny\u00fal k\u00e9sz\u00e9telhez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcnnepeld a kis sikereket:<\/strong> t\u00f6bb energia, jobb alv\u00e1s, egy nadr\u00e1g, ami laz\u00e1bban \u00e1ll \u2013 ezek t\u00f6bbet sz\u00e1m\u00edtanak b\u00e1rmelyik sz\u00e1mn\u00e1l.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mozg\u00e1s, ami \u00f6r\u00f6met okoz:<\/strong> s\u00e9ta, t\u00e1nc, bicikliz\u00e9s \u2013 v\u00e1laszd azt, amit sz\u00edvesen csin\u00e1lsz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Igy\u00e1l eleget:<\/strong> napi 1,5\u20132 liter vizet vagy cukrozatlan gy\u00f3gyte\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem kell t\u00f6bbet teljes\u00edtened ahhoz, hogy meg\u00e9rdemeld a saj\u00e1t \u00e9letedet.<\/p>\n<cite>Gungl Monika<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">J\u00f3 kezd\u00e9s: egy tudatos sz\u00fcnet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sok kliensem tudatos sz\u00fcnettel ind\u00edtja az \u00faj \u00e9vet. Egy l\u00e9b\u00f6jt j\u00f3 \u00fajrakezd\u00e9s lehet, mert n\u00e9h\u00e1ny nap alatt meg\u00e9rzed, milyen k\u00f6nny\u0171 is tud lenni a tested. \u00c9n magam h\u00e9t nap alatt kb. 4\u20135 kil\u00f3t adok le. Ha j\u00f3 a vissza\u00e1ll\u00e1s, a tapasztalatom szerint kev\u00e9s j\u00f6n vissza bel\u0151le. Hogy a napok hogyan telnek, azt a <a href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/7-napos-bojt-gyors-egeszseges-fogyas-legjobb-modja\/\">7 napos b\u00f6jtr\u0151l<\/a> sz\u00f3l\u00f3 cikkemben olvashatod.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Az \u00e9n tan\u00e1csom:<\/strong> a gy\u00fcm\u00f6lcsleveket legjobb teljesen elhagyni, \u00e9s csak z\u00f6lds\u00e9glevet inni. A recepteket ez\u00e9rt nyugodtan ism\u00e9telheted \u00e9s cser\u00e9lgetheted. Ha m\u00e9gis inn\u00e1l gy\u00fcm\u00f6lcslevet, akkor reggel vagy d\u00e9lben, este soha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joj\u00f3-effektus akkor alakul ki, ha nem j\u00f3 a vissza\u00e1ll\u00e1s az \u00e9tkez\u00e9sre. A b\u00f6jt ut\u00e1ni vissza\u00e1ll\u00e1s ez\u00e9rt ugyanolyan fontos, mint maga a b\u00f6jt. T\u00f6bb mint 30 \u00e9v b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s alatt nekem nem volt joj\u00f3-effektusom, mert tudom, hogyan kell j\u00f3l visszat\u00e9rni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szem\u00e9lyes t\u00e1mogat\u00e1st szeretn\u00e9l, \u00e9s joj\u00f3-effektus n\u00e9lk\u00fcl? Akkor a 7 napos l\u00e9b\u00f6jt\u00f6m neked val\u00f3: l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre v\u00e9gigvezetlek a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sen, a b\u00f6jtnapokon \u00e9s a vissza\u00e1ll\u00e1son, \u00e9s WhatsAppon b\u00e1rmikor el\u00e9rsz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a class=\"mgl-btn\" href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/produkt\/7-tage-saftfasten\/\" style=\"display:inline-block;background-color:#b02a52;color:#ffffff;border:2px solid #b02a52;border-radius:5px;padding:14px 18px;font-weight:700;text-decoration:none\">A 7 napos l\u00e9b\u00f6jt, szem\u00e9lyes t\u00e1mogat\u00e1ssal<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-kitartas.avif\" alt=\"Fogy\u00e1s motiv\u00e1ci\u00f3: egy n\u0151 t\u00e9li s\u00e9t\u00e1n \u2013 \u00edgy tarthatsz ki a fogy\u00e1sban\" class=\"wp-image-10464\" srcset=\"https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-kitartas.avif 1536w, https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-kitartas-960x640.avif 960w, https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-kitartas-768x512.avif 768w, https:\/\/monikagungl.com\/wp-content\/uploads\/fogyas-motivacio-kitartas-600x400.avif 600w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ha elfogy a motiv\u00e1ci\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lesznek napok, amikor semmi nem siker\u00fcl. Ez nem kudarc, hanem az \u00fat r\u00e9sze.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nincs \u201emost m\u00e1r \u00fagyis mindegy\u201d:<\/strong> egy szelet s\u00fctem\u00e9ny nem rontja el a tervet. A k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9s \u00faj lehet\u0151s\u00e9g.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e9gy kedves magadhoz:<\/strong> \u00fagy besz\u00e9lj magaddal, ahogy egy j\u00f3 bar\u00e1tn\u0151ddel besz\u00e9ln\u00e9l.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vizsg\u00e1ld meg a gondolataidat:<\/strong> ha felbukkan a mondat, hogy \u201eez nekem soha nem fog siker\u00fclni\u201d, k\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l: Igaz ez? \u00c9s ki lenn\u00e9l e gondolat n\u00e9lk\u00fcl?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e9rj t\u00e1mogat\u00e1st:<\/strong> egy\u00fctt sok minden k\u00f6nnyebb. Hogy mi\u00e9rt seg\u00edt ebben egy coach, azt a <a href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-coach-a-siker-kulcsa\/\">fogy\u00e1s coach: a siker kulcsa<\/a> cikkemben \u00edrtam le.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha d\u00f6ntesz, a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek \u00f6ssze\u00e1llnak \u2013 csak nem b\u00edzunk.<\/p>\n<cite>Gungl Monika<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e9gy kedves magadhoz: az al\u00e1becs\u00fclt kulcs<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sok n\u0151 a fogy\u00e1s k\u00f6zben a saj\u00e1t legszigor\u00fabb kritikusa. A nyom\u00e1s \u00e9s az \u00f6nv\u00e1dak viszont elveszik az er\u0151t, a kedvess\u00e9g visszaadja. L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s az\u00e9rt, amit a tested minden nap \u00e9rted tesz: hord t\u00e9ged, l\u00e9legzik, a kis sebeket mag\u00e1t\u00f3l begy\u00f3gy\u00edtja. Aki sz\u00f6vets\u00e9gesnek l\u00e1tja a test\u00e9t, nem ellens\u00e9gnek, az k\u00f6nnyebben kitart.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi\u00e9rt sz\u00e1m\u00edt, ha nem egyed\u00fcl csin\u00e1lod?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fogy\u00e1s ritk\u00e1n csak kal\u00f3ri\u00e1k k\u00e9rd\u00e9se. Gyakran szok\u00e1sok, \u00e9rz\u00e9sek \u00e9s r\u00e9gi meggy\u0151z\u0151d\u00e9sek \u00e1llnak m\u00f6g\u00f6tte. A Teide-m\u00f3dszerrel dolgoz\u00f3 coachingomban mindent megn\u00e9z\u00fcnk: a t\u00e1ny\u00e9rodat, a h\u00e9tk\u00f6znapjaidat \u00e9s a gondolataidat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gyakori k\u00e9rd\u00e9sek a fogy\u00e1s motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1r\u00f3l<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-wpseopress-faq-block-v2 is-layout-flow wp-block-wpseopress-faq-block-v2-is-layout-flow\">\n<details id=\"honnan-szerezzek-motivaciot-a-fogyashoz\" class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Honnan szerezzek motiv\u00e1ci\u00f3t a fogy\u00e1shoz?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal\u00e1ld meg a saj\u00e1t mi\u00e9rtedet, \u00e9s \u00edrd le. A bel\u00fclr\u0151l j\u00f6v\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3, p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6bb energia vagy a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet, tov\u00e1bb tart, mint egy sz\u00e1m mint c\u00e9l.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details id=\"hogyan-tarthatok-ki-a-fogyasban\" class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Hogyan tarthatok ki a fogy\u00e1sban?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kis l\u00e9p\u00e9sekkel, nagy tilt\u00e1sok helyett: egyszerre egy \u00faj szok\u00e1s, sikernapl\u00f3, j\u00f3 tervez\u00e9s \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s, amikor neh\u00e9z.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details id=\"miert-nem-sikerul-lefogynom\" class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynom?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gyakran nem az akarattal van baj, hanem a stresszel, az \u00e9rzelmi alap\u00fa \u00e9tkez\u00e9ssel, a t\u00fal szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1kkal vagy a r\u00e9gi meggy\u0151z\u0151d\u00e9sekkel. A coachingban egy\u00fctt kider\u00edtj\u00fck, mi f\u00e9kez t\u00e9ged.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details id=\"hogyan-fogyjak-50-felett\" class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Hogyan fogyjak 50 felett?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e1ltoz\u00f3korban a hormonok, az anyagcsere \u00e9s az alv\u00e1s is v\u00e1ltozik, ez\u00e9rt ami kor\u00e1bban m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, most gyakran nem hat. Kis l\u00e9p\u00e9sekkel, t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9ggel, el\u00e9g alv\u00e1ssal \u00e9s mozg\u00e1ssal, ami \u00f6r\u00f6met okoz, sokat tehetsz \u2013 \u00e9s ha kell, szem\u00e9lyes t\u00e1mogat\u00e1ssal.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details id=\"realisan-mennyi-ido-alatt-lehet-10-kilot-fogyni\" class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Re\u00e1lisan mennyi id\u0151 alatt lehet 10 kil\u00f3t fogyni?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez minden n\u0151n\u00e9l m\u00e1s, \u00e9s att\u00f3l f\u00fcgg, honnan indulsz, \u00e9s milyenek a h\u00e9tk\u00f6znapjaid. Fontosabb a temp\u00f3n\u00e1l, hogy ut\u00e1na meg tudd tartani a s\u00falyodat.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details id=\"mit-tegyek-ha-visszaesem\" class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Mit tegyek, ha visszaesem?<\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne add fel. Egy botl\u00e1s semmit nem ront el: a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9ssel t\u00e9rj vissza az utadra, \u00e9s l\u00e9gy kedves magadhoz.<\/p>\n<\/details>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/\",\"@id\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/#honnan-szerezzek-motivaciot-a-fogyashoz\",\"name\":\"Honnan szerezzek motiv\u00e1ci\u00f3t a fogy\u00e1shoz?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"&lt;p>Tal\u00e1ld meg a saj\u00e1t mi\u00e9rtedet, \u00e9s \u00edrd le. A bel\u00fclr\u0151l j\u00f6v\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3, p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6bb energia vagy a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet, tov\u00e1bb tart, mint egy sz\u00e1m mint c\u00e9l.&lt;\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/#hogyan-tarthatok-ki-a-fogyasban\",\"name\":\"Hogyan tarthatok ki a fogy\u00e1sban?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"&lt;p>Kis l\u00e9p\u00e9sekkel, nagy tilt\u00e1sok helyett: egyszerre egy \u00faj szok\u00e1s, sikernapl\u00f3, j\u00f3 tervez\u00e9s \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s, amikor neh\u00e9z.&lt;\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/#miert-nem-sikerul-lefogynom\",\"name\":\"Mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynom?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"&lt;p>Gyakran nem az akarattal van baj, hanem a stresszel, az \u00e9rzelmi alap\u00fa \u00e9tkez\u00e9ssel, a t\u00fal szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1kkal vagy a r\u00e9gi meggy\u0151z\u0151d\u00e9sekkel. A coachingban egy\u00fctt kider\u00edtj\u00fck, mi f\u00e9kez t\u00e9ged.&lt;\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/#hogyan-fogyjak-50-felett\",\"name\":\"Hogyan fogyjak 50 felett?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"&lt;p>V\u00e1ltoz\u00f3korban a hormonok, az anyagcsere \u00e9s az alv\u00e1s is v\u00e1ltozik, ez\u00e9rt ami kor\u00e1bban m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, most gyakran nem hat. Kis l\u00e9p\u00e9sekkel, t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9ggel, el\u00e9g alv\u00e1ssal \u00e9s mozg\u00e1ssal, ami \u00f6r\u00f6met okoz, sokat tehetsz \u2013 \u00e9s ha kell, szem\u00e9lyes t\u00e1mogat\u00e1ssal.&lt;\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/#realisan-mennyi-ido-alatt-lehet-10-kilot-fogyni\",\"name\":\"Re\u00e1lisan mennyi id\u0151 alatt lehet 10 kil\u00f3t fogyni?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"&lt;p>Ez minden n\u0151n\u00e9l m\u00e1s, \u00e9s att\u00f3l f\u00fcgg, honnan indulsz, \u00e9s milyenek a h\u00e9tk\u00f6znapjaid. Fontosabb a temp\u00f3n\u00e1l, hogy ut\u00e1na meg tudd tartani a s\u00falyodat.&lt;\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"url\":\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyas-motivacio\/#mit-tegyek-ha-visszaesem\",\"name\":\"Mit tegyek, ha visszaesem?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"&lt;p>Ne add fel. Egy botl\u00e1s semmit nem ront el: a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9ssel t\u00e9rj vissza az utadra, \u00e9s l\u00e9gy kedves magadhoz.&lt;\/p>\"}}]}<\/script><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a class=\"mgl-btn\" href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/online-taplalkozas-coaching\/#termin\" style=\"display:inline-block;background-color:#b02a52;color:#ffffff;border:2px solid #b02a52;border-radius:5px;padding:14px 18px;font-weight:700;text-decoration:none\">Ingyenes els\u0151 besz\u00e9lget\u00e9s foglal\u00e1sa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9g t\u00f6bb a fogy\u00e1sr\u00f3l<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/20-legjobb-tipp-egeszseges-tartos-fogyashoz\/\">A 20 legjobb tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges, tart\u00f3s fogy\u00e1shoz<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/24-tipp-a-gyors-fogyashoz\/\">24 tipp a gyors fogy\u00e1shoz<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/fogyni-a-hasrol-villamgyorsan-lapos-has\/\">Fogy\u00e1s a hasr\u00f3l<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u00e9rt fogy el janu\u00e1rban olyan gyorsan a lend\u00fclet? Megmutatom, hogyan tal\u00e1ld meg a saj\u00e1t mi\u00e9rtedet, \u00e9s milyen apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9sek tartanak meg az \u00faton.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10462,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"Fogy\u00e1s motiv\u00e1ci\u00f3: \u00edgy tarts ki 50 felett is","_seopress_titles_desc":"Fogy\u00e1s motiv\u00e1ci\u00f3: mi\u00e9rt fogy el olyan gyorsan, hogyan tal\u00e1ld meg a saj\u00e1t mi\u00e9rtedet, \u00e9s milyen apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9sekkel tarthatsz ki.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"categories":[113,114,117],"tags":[],"class_list":["post-8842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abnehmen-tipps-hu","category-ernaehrungsberatung-blog-hu","category-integralernaehrung-gesundheit-hu"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8842"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9742,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8842\/revisions\/9742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monikagungl.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}