A diófélék és magok kiváló fehérjeforrást kínálnak mindenki számára, különösen a nyers vegánoknak.
Minden táplálkozási alapja: Fehérjében gazdag diófélék! Hogyan juthat egy nyers vegán táplálkozást követő fehérjéhez diófélékből és magokból? Tudj meg többet a diófélékről és a magokról: Diók és magvak: Az élő, nyers vegán táplálkozás alappillérei
Diófélék – a fehérje új forrása
Felejtsd el a húst és a szóját – a diófélék a te új fehérjeforrásod! Ha azt gondolod, hogy csak az állati termékekben található sok fehérje, engedd, hogy a diófélék ereje meggyőzzön téged.
Miért tekinthetők a diófélék igazi fehérjebombáknak?
A diófélék nem csak egészséges zsírokat és vitaminokat kínálnak, hanem lenyűgöző forrásai a növényi fehérjének. Probléma nélkül beépíthetők a napi étrendedbe, legyen az egy snack vagy a kedvenc étel hozzávalója.
Mely diófélék és magvak szolgáltatják a legtöbb fehérjét?
| Diók/Magok | Protein 100 g-ban |
|---|---|
| Kendermag | 31 g |
| Tökmag | 30 g |
| Földimogyoró | 25 g |
| Mandula | 21 g |
| Napraforgómag | 20 g |
| Pisztácia | 20 g |
| Mák | 18 g |
| Kesudió | 18 g |
| Lenmag | 18 g |
| Chia mag | 17 g |
| Szezámmag | 17 g |
| Dió | 15 g |
| Fenyőmag | 14 g |
| Szőlőmag | 13 g |
| Pekándió | 9 g |
| Kókusz | 3 g |
A diókat, magokat fogyasztás előtt be kell áztatni. Az áztatási időket és értékes információkat itt találsz:Diók és magvak: Az élő, nyers vegán táplálkozás alappillérei
A diófélék fehérjéinek előnyei a számodra
A növényi fehérje, mint amilyen a diófélékben található, könnyen felszívódik a szervezetben és támogatja az izomtömeg felépítését és fenntartását. Ezen kívül a szervezeted profitál a diófélékben található egyéb tápanyagokból is.
