Rohkost Hokkaido-Kürbis-Torte: Natürlicher Genuss

Diese köstliche Hokkaido-Kürbis-Torte ist ein wahrer Gaumenschmaus, der sowohl den Süßhunger stillt als auch voller Nährstoffe steckt. Diese leckere und gesunde Option ist sowohl für Vegetarier als auch Veganer geeignet und wird Sie sicher begeistern.

Monika Gungl Portrait
Ein Rezept von:
Monika Gungl
Letzte Änderung: 25. September 2023
Rezept teilen:
Aufzählung Iconrohkost-kuerbis-mohn-torte

Nährwerte

Kalorien
450
Fett
30
Eiweiß
10
Kohlenhydrate
30

Küchengeräte

Aufzählung Icon
Hochleistungs Küchenroboter mit S-Messer
Aufzählung Icon
Tortenform (21 cm)
Aufzählung Icon
Messer
Aufzählung Icon
Slowjuicer oder Entsafter
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Portionen: 10 Personen
Aufzählung Icon

Zubereitung

Zutaten

Für die Basis:

Aufzählung Icon
1 Tasse Kürbiskerne (eingeweicht, getrocknet, gemahlen)
Aufzählung Icon
1 Tasse Erdmandeln (Alternativ: Nüsse, goldene Samen oder Mandeln)
Aufzählung Icon
1,5 Tasse Datteln
Aufzählung Icon
2 EL Kokosöl (geschmolzen)
Aufzählung Icon
3-4 EL Wasser (genug, damit der Teig eine gute Konsistenz erhält)
Aufzählung Icon
Vanille nach Geschmack
Aufzählung Icon
1 Prise Salz

Für die Füllung mit Hokkaidokürbis:

Aufzählung Icon
1 Stück mittelgroßer Hokkaido-Kürbis, fein gerieben
Aufzählung Icon
1 Stück Bio-Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
Aufzählung Icon
1/2 TL gemahlener Zimt
Aufzählung Icon
Süßstoff Agavensirup, Erythrit oder Stevia
Aufzählung Icon
1-2 EL Flohsamenschalen (falls die Hokkaido-Kürbismasse zu feucht ist)
Aufzählung Icon
1/2 Stück Zitronenschale
Aufzählung Icon
1/2 Tasse Orangensaft

Für die Cashew-Vanille-Creme:

Aufzählung Icon
2 Tassen Cashewnüsse, eingeweicht
Aufzählung Icon
1 Tasse Mandelmilch (oder andere vegane Milch)
Aufzählung Icon
2 EL Agavendicksaft
Aufzählung Icon
2 EL Zitronensaft
Aufzählung Icon
Vanille nach Geschmack
Aufzählung Icon
1 Prise Salz
Aufzählung Icon
3/4 Tasse 100% nicht hydriertes Kokosöl (flüssig)
Aufzählung Icon
1 EL Sonnenblumenlecithin
Entdecke meine verlockende Auswahl an vitalisierenden Vitalkost-Rezepten und erlebe Genuss und Gesundheit in einem!
Newsletter-Eintrag Rezepte (DE)

Arbeitsschritte

Tortenboden:

Schritt 1
Vermische alle Zutaten für die Basis in einem Hochleistungsküchenroboter mit S-Messer. Wenn du keine so leistungsstarke Maschine hast, weiche die Datteln 2 Stunden vorher ein und mische sie dann bei Bedarf (dies kann auch mit einem Stabmixer erfolgen).

Schritt 2
Knete die gemahlenen Samen, Gewürze und andere Zutaten mit der Dattelmasse. Gib den entstandenen Teig in eine mit Kokosflocken bestreute Kuchenform (dies ist erforderlich, um das Entfernen aus der Tortenform beim Schneiden zu erleichtern).

Kürbis Füllung:

Schritt 3
Schneide den Kürbis zuerst mit einem scharfen Messer in zwei Hälften, kratze die Samen heraus und schäle ihn dann. Ich habe zuerst den Saft mit einem Slowjuicer entsaftet und dann die Kürbisfüllung aus dem Rest vom Entsaften hergestellt. Falls du keinen Entsafter oder Slowjuicer hast, reibe den Kürbis einfach mit einer Rüben- oder Apfelreibe (je nachdem, ob du eine feinere oder klumpigere Textur magst).

Schritt 4
Mische die anderen Zutaten für die Hokkaido-Kürbismasse und verteile sie dann auf der Kürbiskernbasis. Stelle das Ganze in den Kühlschrank, bis du die Vanillecreme zubereitest.

Cashew-Vanille-Creme:

Schritt 5
Für die Cashew-Vanille-Creme spüle die eingeweichten Cashewnüsse aus. Vermische sie mit Mandelmilch und den anderen Zutaten außer Kokosöl und Sonnenblumenlecithin. Wenn die Creme ziemlich glatt ist, füge das Sonnenblumenlecithin und das Kokosöl hinzu und mische es noch einmal gut.

Schritt 6
Gieße die Vanille-Cashew-Creme über die Hokkaido-Kürbis-Creme und stelle den fertigen Kuchen für eine Nacht in den Kühlschrank, bis die Sahne fest ist. Wenn du sie früher essen möchtest, kannst du sie für eine Stunde in den Gefrierschrank stellen.

In meiner Küche entdeckt: Geniale Tipps & Tricks für ein unwiderstehliches Rezept

Diese leckere und gesunde Hokkaido-Kürbis-Torte ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch reich an Nährstoffen. Sie ist eine tolle Alternative für alle, die etwas Süßes wollen, aber auch auf eine gesunde Ernährung achten. Der Hokkaido-Kürbis hat viele gesundheitliche Vorteile und gibt der Torte eine herrliche Farbe und einen süßen Geschmack.

BLOG

Ähnliche Rezepte

Entdecke unsere vielfältige Auswahl an vitalstoffreichen Rezepten – ein Genuss für Körper und Geist!
Kategorien
Rohkost Kuchen
Dips für Rohkost
Getränke
Zitronen Chia Wasser Rezept zum Abnehmen
Zitronen-Chia-Wasser: Einfaches Rezept zum Abnehmen
20. Juli 2024
Erfrischendes Zitronen-Chia-Wasser: Dein Begleiter zum Abnehmen und für eine gesunde Ernährung.
Weiterlesen
veganer-glutenfreier-fruechte-kuchen
Glutenfreier Veganer Fruchtkuchen: Sommergenuss Pur!
3. September 2023
Erfrischender, glutenfreier veganer Fruchtkuchen - das ideale Sommerdessert, das jeder lieben wird!
Weiterlesen